24 Ocak 2011 Pazartesi

Dersini Almış da Ediyor Ezber…

2010 benim için güzel bir yıldı, verimliydi, yapmak istediklerimin çoğunu yaptım. Yapamadıklarım için de dersimi almış olmanın verdiği netlikle hedefte / planda / atılacak adımlarda ne gibi değişiklikler olması gerektiğini düşündüm, tasarladım.

Bugün sizlerle pek çoğumuzu bişeyler yapmaktan alıkoyan, bir problem olarak gördüğümüz ve aslında kendimizi geliştirmek için önemli bir dönemeç olabilecek bu “derslerden” bazılarını paylaşmak istiyorum:

1. İç Sesinize Güvenin

Hani bir konuda karar vermeniz, bir şey yapmanız, bir şey söylemeniz gereken hallerde “içinizden bir ses” yap / yapma / git / söyle / … der de siz onun tam tersini yaparsınız. Ve de yanlış yaparsınız. Eminim size de olmuştur, sınavda “a” seçeneğini seçersiniz, sonra soruya tekrar dönüp “b” yi işaretlersiniz. Oysa ki doğru cevap “a”dır.. Hayatta da böyle oluyor, biz içimizden geçeni duymazdan gelip, gidip başka bir şey yapıyoruz ve de sonunda üzülüyoruz. Zaman ya da para kaybediyor, mutsuz oluyor, kızıyoruz. Elbetteki araştıralım, alternatifleri değerlendirelim, bunların yanında da iç sesimize güvenelim. Bişeyler içinize sinmiyor, sizi huzursuz ediyorsa mutlaka içinize dönüp bakın derim..

2. Yardımseverliğiniz Zayıflığınız Haline Gelmesin

Bazen sırf birine yardım olsun diye yaptığınız bişeyin, bir süre sonra “göreviniz” haline geldiği oluyor mu? Özellikle iş hayatında sık rastlanılan bir durumdur bu. Bakarsınız ki sizinle hiç alakası olmayan bir iş, sizden beklenen ve yapmadığınızda da eleştirildiğiniz bir durum haline gelmiş. Ya da aile içindeki bazı görevlerde, arkadaşlarınızla bazı paylaşımlarda da buna benzer hallerle karşılaşabilirsiniz. Sizden beklenenleri, yapabileceklerinizi, yapamayacaklarınızı iyice belirleyin, sınırlarınızı çizin. Tabii ki istisnai durumlar yaşanabilir, bazı nedenlerle bilmediğimiz ya da istemediğimiz şeyleri yapmak zorunda kalabiliriz. Genel kuralı koymak sizin elinizde ve sorumluluğunuzda, yoksa başkalarının kurallarına uymak durumunda kalırsınız.

3. Fişi Ne Zaman Çekeceğinizi Bilin

Zamanlama hayatımızın en hayati konularından.. Ne zaman duracağınızı bilmek, ne zaman başlayacağınızı bilmek kadar önemlidir. Bakın en çok;

* Ne zaman yardım önermeyi bırakacağımız,

* Ne zaman ilişkimizi bitireceğimiz,

* Ne zaman işimizden ayrılacağımız,

* Ne zaman “hayır” diyeceğimiz,

* Ne zaman insanlara sorumluluklarını teslim edeceğimiz

konularının zamanlamasında sıkıntı çekiyoruz. En uygun ya da en gerekli an’ı çeşitli nedenlerle ya da bahanelerle geciktiriyor sonra da daha çok acı çekip üzülüyoruz. Doğruyu yapmak adına kendinizi geciktirmeyin, ne zaman fişi çekeceğinizi bilin.

4. Dersini Almış da Ediyor Ezber

Hep diyorum ya, olmayana “başarısızlık” diye değil de “ders” diye bakınca hem insan kendini paralayıp yerden yere vurmuyor; hem de daha net bakıp daha güzel anlıyor / görüyor olup biteni. Velhasıl aslında gerçekleştiremediklerimiz bir “hediye” aslında.. Yeter ki “bu da ne?” değil, “bunu nasıl kullanabilirim?” diye bakın.. Başaramadığınız şey sizin kim olduğunuzu / olmadığınızı göstermez; gelecekte daha iyi seçimler yapmak, daha güzel kararlar verebilmek için kullanabileceğiniz bir derstir…

Hadi siz de kendi derslerinizi ekleyin bunlara, öğrendiklerimizi paylaşarak çoğalalım…

Sevgimle kucaklarım :)

“Yaptığımız hatalar hayatımızın hayati parçalarını, hatta bazen hayatımızın en iyi parçalarını oluşturur.” Ellen Goodman

PS 1: Bu aralar biraz heyecanlı, biraz meraklıyım; yüreğimde pır pır kelebekler uçuşmakta… İnsanlık için küçük ama benim için büyük bir adım atmak üzereyim, onun tatlı telaşı var… Beni izlemeye devam edin, pek yakında sinemamızda… :)

PS 2: Sizlere bir de hediyem var: 4 hafta sürecek bir e-kurs.. 2011 hedeflerinizi gerçekleştirirken izleyeceğiniz bir yol haritası… Kursumuz Çin Yeni Yılının başlangıcı olan 3 Şubat Perşembe günü başlıyor. Her hafta Perşembe günü (3, 10, 17, 24 Şubat) konular ve o haftaya yönelik ödevleriniz mail yoluyla sizlere ulaşacak. Kursu takip etme süreci çok kolay; konular geldikçe kendiniz için notlar alabilir, yüksek sesle okuyabilir ya da resimler çizerek imgeleme yapabilirsiniz. Bu ÜCRETSİZ kursa katılmak istiyorsanız lütfen ncigdematabey@gmail.com adresine mesaj gönderin.

Bu Ay Bitmeden Bunları Yapın

Gönlümüzce ve mutlu bir hayat yaşamanın sırrı sahip olduklarımızın “çok” değil, “yeterli” olmasıdır:

•Hayatınız size karmaşık geliyorsa,
•ne istediğinizden emin değilseniz,
•parasal durumunuz pek de parlak görünmüyorsa,
•herşeyden sıkıldığınızı düşünüyorsanız,
•ailenizle ve arkadaşlarınızla ilişkileriniz bozulmuş ya da yok denecek kadar azalmışsa,
•zaman hiç yetmiyorsa,
•sürekli bir yerleriniz ağrıyorsa,
•kendinize herhangi bir aktivite için ayıracağınız 5 dakikanız yoksa
birşeyler yetersiz hale gelmiş demektir ve acilen bir düzenlemeye gitmek gerekir. Bunun için biraz sakinleşip dinginleşmeye ne dersiniz? Yaşamınıza biraz çekidüzen vermek, biraz “sade” yaşamak size nasıl geliyor?

İşte buna hizmet etsin diye her ay için “bu ay bitmeden bunları yapın” listeleri hazırlıyorum. Bu ay biraz geç oldu, kusura bakmayın artık. Bundan sonra her ayın ilk haftası listeniz gelecek.. Sizler de kendi maddelerinizi ekler ve bizlerle paylaşırsanız çok memnun olurum..

İşte Ocak ayı bitmeden yapılacaklar:

1.Her hafta için basit bir hedef belirleyin. Mesela benim bu hafta için hedefim Şubat ayı listesini bitirmek.
2.Haftasonu için keyifli bir plan yapın, ayda en az 1 haftasonu.. Biz bu haftasonu arkadaşlarımızla kahvaltı yapacağız.
3.Hergün sizin için uygun bir zamanda (sabah uyanınca, öğle tatili, gece uyumadan evvel…) 5 dakika sessizce oturun.
4.Arkadaş / larınızı evinize davet edin; kahve içmek, “tabu” oynamak,….. için.
5.3 şey için para harcamayıp o parayı “acil durum parası” olarak ayırın: Evde yemek varken dışarda yemek yemeyin, gereksiz yere taksiye binmeyin, indirimde diye çok da ihtiyacınız olmayan kazağı almayın.
6.Uzun süredir aramak isteyip de ertelediğiniz birini arayın.
7.Enerjinizi yükselten bir arkadaşınızla sohbet edin.
8.2011 evraklarınız (faturalar, makbuzlar, sağlıkla ilgili tahlil neticeleri.. vs) için bir dosya yapın.
9.Epeydir seyretmek istediğiniz bir filmi seyredin.
10.Adres / telefon listenizi güncelleyin.
11.Bişeyi kutlayın: 1.sınıftaki çocuğunuzun okuduğu 20. kitabı, arkadaşınızın geçtiği bir sınavı, başka bir arkadaşınızın emekli olmasını.. vs..
12.Hergün beğendiğiniz, hoşunuza giden ya da şükrettiğiniz bir şey için 1 cümle yazın.
13.Kızdığınız birine olan duygularınızı serbest bırakın, acı çekmek zorunda değilsiniz.
14.Bu yıl gitmek, görmek, gezmek istediğiniz yerleri listeleyin (gelecek aylarda hangilerine gidebileceğinize bakacaksınız )
15.Modunuz düştüğü zaman kendinize sorun: “Şu an ne hissediyorum?” Hissinizi bulmak ve adını koymak çok önemlidir.
16.Evde en çok arayıp da bulmadığınız 5 şeyin yerlerini netleştirin.
17.Çorap / çamaşır / tshirt çekmecelerinizi düzeltin.
18.Kullanmadığınız giysi, ayakkabı ve takılarınızı elden geçirin; verin / tamir ettirin / atın..
19.Yatak odanızdaki alakasız şeyleri (faturalar, ütülenmeyi bekleyen giysiler.. ) yerlerine götürün.
20.Bir hedefiniz için plan yapın ve planınızı belli aralıklara bölün: İlk 2 hafta hazırlık (ne, nasıl, ne zaman, kim tarafından yapılacak gibi), 2 hafta X konusunun araştırılması, 1 hafta bilgilerin toparlanması.. .gibi..
21.Sizi arayıp da dönemediğiniz kişileri arayın.
22.Sıcak çikolata / sahlep için..
Evet, benden bu kadar, nasıl buldunuz listemizi?

Sevgimle kucaklarım..

10 Ocak 2011 Pazartesi

Mutlu Olmak İstiyorsanız...

Mutluluk Projesi etkinliğimiz Ankara grubumuzda gittikçe daha verimli ve keyifli hale geldi. Dün 4. toplantımızı gerçekleştirdik. Mutlulukla ilgili bazı temel başlıkları konuştuk, sonunda da yeni yıl meditasyonu yaptık.. Şimdi bu başlıkları sizlerle de paylaşmak istiyorum:

1.Değiştirebileceğiniz tek kişi sizsiniz, başkalarını değiştirmeye çalışmayı bırakın. Siz değiştikçe onlar da değişir.
2.Kendiniz için üzülmeyi bırakın. Kolayı seçmeyin, hayatınızın kurbanı değil, kahramanı olun. Yapabilirsiniz, inanın.
3.Hayatınızdaki herşey için şükredin. Sizin sahip olduklarınızın adını bile bilmeyen milyonlarca insan var bu dünyada.
4.Daha çok “hayır” deyin. Hayatınızın merkezinde siz olun, sınırlarınızı çizin ve diğer insanların da bu sınırları bilmesini sağlayın.
5.Amacınızı bulun, sizi sabah yataktan kaldıran şey nedir?
6.Akışta olmayı öğrenin, olan herşeyin bir nedeni vardır, direnmeyi bırakın, serbest bırakın gitsin…
7.İnsanlara ufak şeyler yapın (iltifat edin, selam verin) ya da verin (pişirdiğiniz yemekten komşunuza verin, kendinize alırken annenize de bir çift çorap alın); paylaşın. Verdikçe gelir, paylaştıkça çoğalır.
8.An’da olun, mutluluk şimdidedir.
9.Yapamam deyip kendinize sınır koymayın, yapmadan yapamayacağınızı bilemezsiniz.
10.Madalyonun iki yüzünü de görün, farklı açılardan bakmaya çalışın, empati yapın.
11.Daha sosyal olun, yardım istemekten çekinmeyin. “Yardım istersem beceriksiz ya da aciz görünürüm” diye düşünmeyin. Herşeyi tek başınıza yapmanız gerekmiyor.
12.Mutlaka bir hayaliniz olsun. Gerçekleşmese de olur!..
13.Daha çok sevin, kendinizi ve herşeyi.. Her sabah aynada gözlerinizin içine bakıp “seni seviyorum” deyip yanağınızdan bir makas alın.
14.İletişime dikkat et, ne söylediğiniz değil nasıl söylediğiniz insanları etkiler.
15.Niyet edin, bu nereye gideceğinizi belirler. Niyetiniz geleceğinizi planlamanızı sağlar. Planınızı da küçük adımlara bölün, hatırlayın yemeğinizi lokma lokma yiyorsunuz. Ve de eyleme geçin, kuru kuru plan da işe yaramaz, çalışmak lazım!
16.Küçük şeylerden mutlu olun; bir bardak çayla, keyifli bir sohbetle, yağmurda ıslanmış toprağın kokusuyla..
17.Olanı olduğu gibi kabul edin, dersinizi alıp geçin.
18.Spor yapın, sağlıklı beslenin.
19.Önceliklerinizi belirleyin, planınızı yapın. Kendi planınız olmazsa başkalarının planlarına dahil olursunuz.
20.Gülün, tadını çıkarın. BU HAYAT SİZİN!
Şunları lütfen bırakın:

1.Herşeyi kontrol altında tutma çabanızı,
2.Suçluluk duymayı ve karşıdakini suçlu hissettirmeyi,
3.Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmayı,
4.Başkaları üzülmesin ya da ayıp olmasın diye istemediğiniz şeyleri yapmayı,
5.“Kurban” rolü oynamayı,
6.Başkaları için “kahraman” rolü oynamayı,
7.Başka insanları ve şeyleri suçlamayı,
8.“Haklı olma” ihtiyacınızı,
9.Soruna odaklı olmayı..
Bırakın gitsinler..

Geleceğinizle ilgili yeni hedefler koyarken de bir defter edinin ve:

1.Önce elinizde olan en az 7 şeye şükran duygunuzu belirtin.
2.Başardığınız için kendinizle gurur duymanızı sağlayan en az 7 şeyi listeleyin.
3.Kişisel gelişim, sağlık, iş, para, ilişkiler, aile, arkadaşlar, eğlence ve fiziksel çevre alanlarında tamamlamak, başarmak ya da atılım yapmak istediğiniz şeyleri yazın. Ve bunları yapabilmek için geliştirmeniz gereken niteliklerinizi belirleyin.
4.Bunlar için destek almanız ya da bir rehbere ihtiyaç duyduğunuz konuları belirleyin. İstediğiniz her zaman ben burdayım.
“Olmasını istediğim şu şu konular var / şunları değiştirmek istiyorum / artık bunları yaşamak istemiyorum, sizinle çalışmaya başlarsak bunların gerçekleşeceğini garanti eder misiniz?” diye düşünüyorsanız cevabım kısa ve net:

Garantili olan tek şey; şu ana kadar yaptıklarınızı yapmaya devam ederseniz şu ana kadar elde ettiklerinizi yaşamaya devam edeceğinizdir. Değişik sonuçlar için değişik birşeyler yapmalısınız. Aynı şeyleri yaparak farklı neticelere ulaşacağınızı düşünüyorsanız, üzgünüm ama yanılıyorsunuz..

Mutlu haftalar..

Sevgimle kucaklarım.. :)