10 Ocak 2011 Pazartesi

Mutlu Olmak İstiyorsanız...

Mutluluk Projesi etkinliğimiz Ankara grubumuzda gittikçe daha verimli ve keyifli hale geldi. Dün 4. toplantımızı gerçekleştirdik. Mutlulukla ilgili bazı temel başlıkları konuştuk, sonunda da yeni yıl meditasyonu yaptık.. Şimdi bu başlıkları sizlerle de paylaşmak istiyorum:

1.Değiştirebileceğiniz tek kişi sizsiniz, başkalarını değiştirmeye çalışmayı bırakın. Siz değiştikçe onlar da değişir.
2.Kendiniz için üzülmeyi bırakın. Kolayı seçmeyin, hayatınızın kurbanı değil, kahramanı olun. Yapabilirsiniz, inanın.
3.Hayatınızdaki herşey için şükredin. Sizin sahip olduklarınızın adını bile bilmeyen milyonlarca insan var bu dünyada.
4.Daha çok “hayır” deyin. Hayatınızın merkezinde siz olun, sınırlarınızı çizin ve diğer insanların da bu sınırları bilmesini sağlayın.
5.Amacınızı bulun, sizi sabah yataktan kaldıran şey nedir?
6.Akışta olmayı öğrenin, olan herşeyin bir nedeni vardır, direnmeyi bırakın, serbest bırakın gitsin…
7.İnsanlara ufak şeyler yapın (iltifat edin, selam verin) ya da verin (pişirdiğiniz yemekten komşunuza verin, kendinize alırken annenize de bir çift çorap alın); paylaşın. Verdikçe gelir, paylaştıkça çoğalır.
8.An’da olun, mutluluk şimdidedir.
9.Yapamam deyip kendinize sınır koymayın, yapmadan yapamayacağınızı bilemezsiniz.
10.Madalyonun iki yüzünü de görün, farklı açılardan bakmaya çalışın, empati yapın.
11.Daha sosyal olun, yardım istemekten çekinmeyin. “Yardım istersem beceriksiz ya da aciz görünürüm” diye düşünmeyin. Herşeyi tek başınıza yapmanız gerekmiyor.
12.Mutlaka bir hayaliniz olsun. Gerçekleşmese de olur!..
13.Daha çok sevin, kendinizi ve herşeyi.. Her sabah aynada gözlerinizin içine bakıp “seni seviyorum” deyip yanağınızdan bir makas alın.
14.İletişime dikkat et, ne söylediğiniz değil nasıl söylediğiniz insanları etkiler.
15.Niyet edin, bu nereye gideceğinizi belirler. Niyetiniz geleceğinizi planlamanızı sağlar. Planınızı da küçük adımlara bölün, hatırlayın yemeğinizi lokma lokma yiyorsunuz. Ve de eyleme geçin, kuru kuru plan da işe yaramaz, çalışmak lazım!
16.Küçük şeylerden mutlu olun; bir bardak çayla, keyifli bir sohbetle, yağmurda ıslanmış toprağın kokusuyla..
17.Olanı olduğu gibi kabul edin, dersinizi alıp geçin.
18.Spor yapın, sağlıklı beslenin.
19.Önceliklerinizi belirleyin, planınızı yapın. Kendi planınız olmazsa başkalarının planlarına dahil olursunuz.
20.Gülün, tadını çıkarın. BU HAYAT SİZİN!
Şunları lütfen bırakın:

1.Herşeyi kontrol altında tutma çabanızı,
2.Suçluluk duymayı ve karşıdakini suçlu hissettirmeyi,
3.Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmayı,
4.Başkaları üzülmesin ya da ayıp olmasın diye istemediğiniz şeyleri yapmayı,
5.“Kurban” rolü oynamayı,
6.Başkaları için “kahraman” rolü oynamayı,
7.Başka insanları ve şeyleri suçlamayı,
8.“Haklı olma” ihtiyacınızı,
9.Soruna odaklı olmayı..
Bırakın gitsinler..

Geleceğinizle ilgili yeni hedefler koyarken de bir defter edinin ve:

1.Önce elinizde olan en az 7 şeye şükran duygunuzu belirtin.
2.Başardığınız için kendinizle gurur duymanızı sağlayan en az 7 şeyi listeleyin.
3.Kişisel gelişim, sağlık, iş, para, ilişkiler, aile, arkadaşlar, eğlence ve fiziksel çevre alanlarında tamamlamak, başarmak ya da atılım yapmak istediğiniz şeyleri yazın. Ve bunları yapabilmek için geliştirmeniz gereken niteliklerinizi belirleyin.
4.Bunlar için destek almanız ya da bir rehbere ihtiyaç duyduğunuz konuları belirleyin. İstediğiniz her zaman ben burdayım.
“Olmasını istediğim şu şu konular var / şunları değiştirmek istiyorum / artık bunları yaşamak istemiyorum, sizinle çalışmaya başlarsak bunların gerçekleşeceğini garanti eder misiniz?” diye düşünüyorsanız cevabım kısa ve net:

Garantili olan tek şey; şu ana kadar yaptıklarınızı yapmaya devam ederseniz şu ana kadar elde ettiklerinizi yaşamaya devam edeceğinizdir. Değişik sonuçlar için değişik birşeyler yapmalısınız. Aynı şeyleri yaparak farklı neticelere ulaşacağınızı düşünüyorsanız, üzgünüm ama yanılıyorsunuz..

Mutlu haftalar..

Sevgimle kucaklarım.. :)

5 yorum:

Eya dedi ki...

Hala kalkamiyorum düstügüm yerden ama sevgili Cigdem...yazilarini okumak beni cok rahatlatiyor inan. Kalkabilirsin..yapabilirsin diyor icimden bir ses...ama beni engelleyen nedir..o daha agir basiyor su anda...bir tarafim kalkabilirsin diyor ama yok bekle,sonra klkarsin,kal oldugun yerde diyen ses daha güclü...nasil bir adim atmaliyim?

Cheetos dedi ki...

sevgili Eya, kalkıp da başaramazsam diye korkuyor, bu yüzden de erteliyorsun gibi geldi bana..

ncigdematabey@gmail.com 'a yazar mısın?

Tijen dedi ki...

Çiğdem'ciğim,
Dilerim ben buradayken gelirsin Antalya'ya. Seni mutlaka tanımak isterim...

Ful yaprakları dedi ki...

çok güzel bir yazı:))
tekrar tekrar okunası :)

Adsız dedi ki...

Akista olmayi ögrenin...direnmeyi birakin....

cok yillarimi aldi bunu ögrenmek...blogunuzu cok begendim...bir cok seyi hatalarim basarisizliklarimdan ve bunlar üzerine düsünerek ögrendim...
simdi sizin bize ögreteceginizden faydalanabilecegime cok sevindim
Kadriye